2016级毕业生体测工作方案（2019.11）

一、测试安排

二、测试流程

 【测试地点】第一区：学生宿舍楼B楼体质测试中心；  第二区：女生在学生宿舍楼B楼体质测试中心，男生在食堂西侧单杠区；

 第三区：立定跳远在田径场北弯道，50米跑在田径场西直道北端；第四区：在市体育中心田径场起点。

 【测试地点】第一区：学生宿舍楼B楼体质测试中心；第二区：女生在学生宿舍楼B楼体质测试中心，男生在食堂西侧单杠区；

 第三区：立定跳远在田径场北弯道，50米跑在田径场西直道北端；第四区：在市体育中心田径场起点。

 【测试地点】第一区：学生宿舍楼B楼体质测试中心；第二区：女生在学生宿舍楼B楼体质测试中心，男生在食堂西侧单杠区；

 第三区：立定跳远在田径场北弯道，50米跑在田径场西直道北端；第四区：在市体育中心田径场起点。

 【测试地点】第一区：学生宿舍楼B楼体质测试中心；第二区：女生在学生宿舍楼B楼体质测试中心，男生在食堂西侧单杠区；

 第三区：立定跳远在田径场北弯道，50米跑在田径场西直道北端；第四区：在市体育中心田径场起点。

三、学生须知

 （一）请穿好运动服、运动鞋，提前20分钟到达测试地点，自行完成准备活动。

 （二）①②须脱鞋，取下头饰、解开发结、发辫，请测前做好准备；测试方法：双脚并拢，直立，肩胛间、骶骨、足跟紧贴立柱，目光平视；测试次数：1次。

 （三）③须脱鞋，请测前做好准备；测试方法：面向测试仪推板，坐在测试垫上，两腿并拢伸直，足跟靠拢抵在挡板上，“双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖同时匀速推动测试仪推板向前，直到不能推动”；测试次数：2次。

（四）④提前拿好吹嘴，做好预呼吸；测试方法：放松身心，深吸满一口气，向吹嘴中缓缓吐尽，不可堵塞仪器出气孔；测试次数：2次。

（五）⑤女生项目，一人辅助，提前找好搭档；测试方法：计时1分钟，仰面平躺，双脚与臀置于同一高度且自然分开与肩同宽，屈膝90度，“双手置于耳后，仰卧肩胛骨触垫，起坐肩、胯连线垂直于地面”记一次；测试次数：1次。

（六）⑥男生项目；测试方法：双手正握单杠，略比肩宽，直臂悬垂，处于静止状态，“双臂同时用力向上引体，身体不得有任何抖、晃、挺等主动附加动作，下颌超过横杠后还原直臂悬垂”记一次；测试次数：1次。

（七）⑦提前做好准备活动；测试方法：双脚自然分开与肩同宽，站于起跳线后，双脚原地同时起跳同时落地，丈量起跳线后缘与最近落地点垂直距离；测试次数：2次。

（八）⑧⑨女生项目⑩男生项目，须穿运动鞋、运动服，提前做好准备活动；测试方法：站在起跑线后，使用站立式起跑，听到出发指令，沿跑道全力向终点跑进，⑨⑩到达终点记住自己的名次，秒表计时结合名次记录成绩；测试次数：1次。

四、测试说明

 （一）完成所有测试项目需要“一天”，分成“两个测试单元”（上、下午）完成。

 （二）所有测试项目分布于“四个区域”，每个测试单元，四个区域的所有项目“同时进行测试”。

 （三）每个学院分“两个测试单元”（上、下午）完成所有“区域”的测试。

 （四）上午完成“一、二、三”区域测试的学院，在当天下午完成第“四”区域测试；上午完成第“四”区域测试的学院，在当天下午完成“一、二、三”区域测试。

 （五）每个区域有若干测试“项目”，“项目”测试以“班级”为单位，按“二、测试流程”的分配依次完成“起始区域”内的所有项目。

 （六）“区域”内的“所有班级”必须“整体行动”，当“区域”内“所有班级”完成“区域内所有项目”的测试后，“所有班级”方可“整体”移动至“下一区域”，顺序为“一、二、三；二、三、一；三、一、二”。